Você sabe quais são os benefícios da caminhada?
A caminhada auxilia na circulação sanguínea, alívio de dores musculares, aumento no sistema respiratório, entre outros. Deve ser realizada frequentemente, ou seja, todos os dias, ou pelo menos três vezes na semana.
Nestes dias que estamos vivendo de quarentena, temos a opção de caminhar dentro de casa, ou no próprio pátio. A caminhada pode ser realizada em um tempo de 20 minutos para as pessoas que não praticam exercícios e ir aumentando o tempo, conforme o aumento da frequência da prática. Para as pessoas que já praticam exercícios físicos, pode ser realizada pelo tempo de 45 minutos ou mais.
O importante é sempre controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, beber água com frequência, e o principal: fazer alongamento antes e após a caminhada.
Vamos nos movimentar?
Crédito da imagem: divulgação
Dica da Academia de Saúde
Você sabe quais são os benefícios da caminhada? A caminhada auxilia na circulação sanguínea, alívio de dores musculares, aumento no sistema respiratório, entre outros. Deve ser realizada frequentemente, ou seja, todos os dias,
